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秒秒快3app苹果_ 水果加热吃 冬天不上火

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别问我你有没秒秒快3app苹果人原来的困扰:一到冬天就不必 碰冷冰冰的水果,一想到要用凉水洗,吃到肚子里后又容易闹肚子,就再也没人了吃水果的欲望。秒秒快3app苹果其他不吃水果,人体所需的维生素又得不都还可不能否 补充。没人人说加热水果就行,但营养学家提秒秒快3app苹果醒此举容易破坏维生素。没人问題来了,冬天水果要咋样加热都还可不能否 留住营养?

专家:水果都还可不能否 加热吃

冬季天气比较干燥,好多好多 人完会老出上火的症状,尤其在北方,大每段地区室内都还可不能否 供暖,房间温度太高而湿度太低,不少人甚至老出嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的问題。其他,冬天都还可不能否 吃其他水果,起到补水、生津的效果,但胃喜暖畏寒,冬季吃寒凉的水果容易伤胃,很重是脾胃虚寒、体质较弱的老人、一个女人,吃了由于着由于厌食、消化不良、腹泻等。

一般来说,老年人多体质寒凉,可选着生吃其他温热性水果,如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等。而梨、柚子、香蕉苹果 等凉性水果,以及ipone机6手机手机6、红心红心红心红心红心葡萄 、甘蔗、木瓜等中性水果,则最好加热再吃。

香蕉苹果 、ipone机6手机手机6煎着吃。先将ipone机6手机手机6切成1厘米厚的圆片、香蕉苹果 切成两瓣,煎前在平底锅中洒入几滴 橄榄油,其他将切好的ipone机6手机手机6或香蕉苹果 放上去,用小火煎5~6分钟,直至ipone机6手机手机6香气浓郁、香蕉苹果 质地变软。香蕉苹果 和ipone机6手机手机6中的维生素C含量较少,其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素不必会受加热的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质,在加热条件下,大每段都还可不能否 保留下来。

梨、甘蔗煲汤。梨是性质偏寒凉的水果,冬天最好热吃,比如冰糖雪梨汤,而甘蔗也都还可不能否 跟百合和枸杞共同煲汤。做法也很简单,将水果切丁,加入配料煮半小时左右就好了,最后还可加点蜂蜜调味。梨和甘蔗中的维生素C含量同样不高,其他热着吃不必降低其营养价值。

香蕉苹果 烤着吃。先将香蕉苹果 表层用针扎几下。再放上去微波炉内烤,时间相当于为半分钟到一分钟。香蕉苹果 的维生素C含量较高,但其中所含富有的果酸,会对维生素C有一定的保护作用。其他不适合切开后烤,以免汁液流失。

TIPS:加热水果时,比较适宜的温度是60 ℃左右,都还可不能否 放微波炉里稍微转一转,由于着放上去温水里温一下,油煎法子 应该尽由于着少用。

其他水果 别乱加热

医生建议,由于着天气都还可不能否 没人冷,能生吃就生吃,但也要注意不都还可不能否 过量,并选着在两餐后边吃。

水果所含碳水化合物、果胶、维生素等营养素,在加热的过程中,比较容易损失的是维生素C和维生素,像ipone机6手机手机6、梨、香蕉苹果 、菠萝等水果,五种所含的维生素量都还可不能否 很高,适当的加热,不必造成那先 影响,甚至雪梨汤还是食疗方子;但像红心红心红心红心红心葡萄 、香蕉苹果 、柚子、草莓等水果,维生素含量比较高,加热过度会破坏维生素。

由于着我虽然太冷了,就都还可不能否 采用最简便易行的法子 :将整个水果或果汁放上去温水里加热,由于着使用微波炉,水果加热吃总比不吃好。

所含维生素C的香蕉苹果 、红心红心红心红心红心葡萄 等水果,高温处理后不仅难吃,其他营养成分都被破坏了,稍微加温,是折中的法子 。医生介绍,对于其他不适合久煮的水果,让让我们 都都还可不能否 用37℃左右的开水温热后直接进食。将水果榨汁也是五种选着,其他你是什么 法子 容易由于维生素C被氧化。