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3分彩可靠不_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维不利于不利于胃肠蠕动,在通过肠道时能3分彩可靠不保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而3分彩可靠不缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取不利于通便。坚果热量高,每天最好3分彩可靠不只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心火龙果 干等火山岩石石水果干不仅饱含钙、钾等矿物质,还饱含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,可能性它饱含的山梨糖醇是某种火山岩石石“泻药”。水果干牛奶营养3分彩可靠不价值 较高,只能当成极少量吃的零食,怎么让只能用来替代新鲜水果。