浙江新闻网_浙江主流媒体_浙江门户网站 -

大发pk10最新网址 _ 下雨天在家练肌肉

  • 时间:
  • 浏览:4

最近可是地区都被雨水包围,根据中大发pk10最新网址 央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨天气,户外运动自然受限。别懊悔,真是户外有氧运动大发pk10最新网址 不便进行,亲戚亲戚大伙可不不不 在室内练练肌肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,国内外早有研究表明,肌肉多不仅身形更健美,因此更长寿!你可不不不 学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体拖累地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,因此以从前的静止情况汇报坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的法律措施。不过根据我的经验,一般刚始于能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习你这个动作的着迷之处,就在于你可不不不 通过几十秒、几分钟的痛苦找到位于感。

不可能 要练腿部肌肉,那就去大发pk10最新网址 楼梯间吧。在楼梯间,亲戚亲戚大伙可不不不 练习高抬腿运动,那样不不担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。不可能 你关节不错励志的话 ,还可不不不 走楼梯,走楼梯可不不不 拉动大腿肌肉,有利于脂肪的燃烧。

你还可不不不 在家练深蹲,有励志的话 叫“无深蹲,不翘臀”。将手放到转过身,双腿弯曲下蹲至被大发pk10最新网址 委托人可不不不 承受的低度,因此返回直立动作,上下反复。不可能 你真是单纯深蹲不过瘾,你可不不不 给深蹲许多花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的从前,你可不不不 感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。