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5分pk10最新版 _养生美食“黑米露”的做法

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  黑米饱含花青素、蛋白质、维生素与多种矿物质,是有色糙米,比糯米好消化5分pk10最新版 。平常不妨多煮或多或少黑米饭,做成黑米露,香浓滑顺好牛奶营5分pk10最新版 养价值!



  【黑米饭】

  食材:黑米1米杯、白米1/2米杯、水3500ml。



点此看做法

  小贴士:



  黑米加些白米一起去煮,牛奶营养价值较好。

  1杯黑米+水2500 ml。1杯白米+水210 ml。以此类推。



  【桂圆黑米露】



  食材:黑米饭1/25分pk10最新版 碗、带壳龙眼干8颗、红冰糖适量、冷开水5000ml。

  做法:



  1.桂圆剥壳,以几瓶的温热水泡软放凉。用食物剪刀轻轻剪开,顺着果核将桂圆肉取下。

  2.果汁机加入黑米饭、桂圆肉和水,搅打均匀。

  小秘诀:加热加红冰糖略煮一下,让黑米露糊化,味道融合,牛奶营养价值更加滑顺美味。



  【芝麻黑米露】



  食材:黑米饭1/2碗、焙煎黑芝麻1大匙、黑糖适量、冷开水5000ml。(黑芝麻酱或黑芝麻粉也可。)

  做法:

  1.黑芝麻以研磨钵磨碎,营养好吸收。(若无研磨钵,可不时需将焙煎芝麻放入碗内,以菜刀柄前端压碎。) 

  2.果汁机加入黑米饭和水,搅打均匀。

  小秘诀:加黑糖和黑芝麻略煮一下,让黑米露糊化,味道融合,牛奶营养价值更加滑顺美味。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysmz/2018/20150031528261.shtml

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